10/11 自分をコントロールする(youtubeよりおすすめ動画)

この動画では、ある架空の青年が自堕落な生活から抜け出しセルフコントロールに成功した理由を説明しています。

全編面白かったのですが3つの大事なポイントについて紹介したいです。

①強力なモチベーション

→青年は母を亡くし、妹を養い育てる必要に迫られた。このように「やらねばならない」差し迫った必要性というのはモチベーションとしては非常に強い。

何かしたい！いい習慣を身につけたい！と思っても、それがどう自分に必要かは言葉で言い表せないことが多いなと思いました。

②習慣は一つずつ定着させる

→1.青年は妹を養うためにパートタイムで働く　2.家事をする　⒊単位を落として忙しくならないように、授業を頑張るという順で良い習慣を積み上げた。

習慣を作る時に1番大変なのは導入の段階、慣れたら自動運転でもこなすことができるそうです。色々なことを一度に始めると、かなりの確率で全てが疎かになります。習慣は一つ一つ積み上げる。

おもろ難しいですね。これを参考に頑張って見たいです。

③予想される誘惑へ心構えをしておく

→青年は友達に遊びに誘われた場合を想定して「妹の世話をするから遊べない」という返事をあらかじめ考えていた。

あらかじめ決めておくことで、迷うという労力が省けるらしいです。