6/14 ジョーバに乗ってきました

今日おばあちゃんちで

ジョーバに乗ってきました。(表記が心配)

運動しないとやばいので運動したいと思います。何しようかな。

いままで近所の堤防を歩いてたんだけど封鎖されてしまったから何か別の手段を考えないとな。

もも裏トレーニングはやりやすいので毎日やりたいです。

寝っ転がって、階段の二段目に足をかけて、膝を90度に曲げます。

そのままお尻を少しずつ浮かせてキープ。もも裏に効く位置で留めます。